我们迎来夏季第二个节气小满，我国民间有“小满大满江河满”的谚语，主要形容此时降水增多、湿热渐盛，如何科学应对这种“湿”“热”叠加的状况，健康舒适地度过夏季，是大家非常关心的问题。

一般情况下，如果容易腹胀、腹泻，但胃肠镜等检查没有明显异常，可能是胃肠比较敏感。提醒大家注意以下三点：

第一，先自己找找诱因。建议大家留意自己每次不舒服前吃了什么、有没有熬夜、是否紧张。胃肠敏感的人要少吃冷饮、凉菜、烧烤、油炸食品和剩饭剩菜，吃水果也要适量。腹泻时不要完全不吃东西，可选择粥、面条、馒头、鸡蛋羹等温软的食物，少量多餐。腹泻次数多时，可使用口服补液盐，防止脱水。

第二，调好情绪和作息。中医认为，思虑过多会影响胃肠功能，紧张焦虑会通过脑肠轴影响消化功能，加重腹胀和腹泻。所以要尽量规律作息，少熬夜，午间可短时间休息。睡前可顺时针轻揉腹部5到10分钟，力度以舒服为宜，也可以散步，或练习八段锦中的“调理脾胃须单举”。

第三，孩子胃肠调理重在少贪凉、别积食。孩子容易因为吃冷饮、零食或者吃饭太多太快而消化不良。家长要帮助孩子养成良好的饮食习惯，例如吃饭定时定量，尽量少吃或不吃冷饮和高糖零食，饭后不要马上跑跳等。如果孩子只是轻微腹胀、食欲差，可先清淡饮食，少量多餐。

最后提醒大家，普通肠胃不适多可通过饮食、作息和情绪调节改善。如果腹泻持续不缓解，或出现发热、明显腹痛、便血、体重下降、乏力加重、尿量明显减少等情况，应及时就医。

进入到5月，气温升高，降水增多，大家外出旅游、户外活动也会增多。对此，做以下几点健康提示：

第一，要注意户外饮水安全。野外水源可能含有细菌或者寄生虫，直接饮用可能引发肠胃不适甚至造成腹泻，所以建议提前带足够的饮用水。如果必须使用到野外的水源，可以先将水彻底煮开以后再饮用，或者使用有效的便携式的滤水器进行处理以后再饮用。

第二，要注意预防蚊、蜱的叮咬。户外活动时，建议穿浅色、光滑的面料、带松紧扣的长裤和外套。衣物和裸露的皮肤表面可以涂抹含有避蚊桉的驱虫剂，防止蚊虫和蜱的叮咬。回家后要检查全身，特别是注意耳后、腹股沟、小腿外侧等隐蔽部位有无蜱的附着。另外，也提醒大家，遇到鼠类、旱獭等野生生物，不要近距离接触。

第三，可以准备一些应急的药品。户外活动时，可以准备一些常用的药品。比如抗过敏药或者含有薄荷脑、炉甘石的止痒药膏等等，来缓解蚊虫的叮咬和小创口，还可以携带一些消毒用品、创可贴或者晕车药，以应对意外情况。

最后提醒大家，如果发现不慎被蜱叮咬，最后请专业的医生进行处理，不要自行用手拔除。如果身边备有尖头的镊子，可以贴近皮肤夹住蜱的头部，缓慢垂直向上拔出，切勿旋转或者猛拉，以免口器断裂在皮肤内。一周内如果出现发热、乏力等疑似症状，请立即就医并告知叮咬史。

这些说法不完全正确。第一，可以适量吃“苦”，但不能当成“进补”。中医认为，苦味食物多具有寒凉的特点，不能替代鱼、蛋、奶、豆制品等营养来源，也不是吃得越多越健康。尤其是本来胃肠敏感、容易腹泻，怕冷，儿童和老人，不宜大量吃苦寒食物，否则可能加重胃肠不适。

第二，出汗不是“排毒养颜”的捷径。中医认为，适度运动、微微出汗，对身体有好处。但刻意追求暴汗，比如长时间蒸桑拿、穿暴汗服运动、在高温下剧烈锻炼，并不能把所谓的“毒素”排出去，反而容易导致脱水、头晕、心慌，严重时还可能中暑。皮肤状态好不好，更多与睡眠、饮食、清洁、防晒和情绪有关，不是要靠大汗“排”出来的。

第三，祛湿产品要因人而异。红豆薏米煮水、祛湿茶、祛湿糕点、包括祛湿泡脚包，不能理解为“喝了、吃了、泡了就能排毒”。生薏米偏凉，胃肠虚弱、容易腹泻、经期女性和孕妇，不建议长期大量食用。祛湿糕点往往糖分不低，血糖偏高的人要少吃；泡脚可以帮助放松，但皮肤破溃、足部感染、糖尿病足风险人群尽量避免泡脚，如果长期身体困重、食欲差、腹胀、大便黏腻，应到医疗机构请医生判断。

马上我们就进入到夏天的时间了，夏天的防护有两个问题。一个是暴露于高强度的阳光，紫外线迅速会造成我们的皮肤包括眼睛的损害，可以导致眼周的皮肤以及眼表上皮出现损伤，属于急性损害。

第二个损害是慢性积累的损害，长期夏天不保护眼睛，可导致眼表组织的异常增生，比如翼状胬肉等，这是慢性损害。更为重要的是，长期不注意防护，紫外线的持续损害还会导致白内障的早发，甚至眼底病的发生，所以夏天眼睛的防护是十分重要的。下面我就给大家说说怎么防护。

夏天出去，要选一个好的防紫外线的太阳镜，尽量挑选紫外线防护率高的佩戴。第二个要注意太阳镜的尺寸大小，如果佩戴了一个小的紫外线防护镜，结果周边光还照样进去，并不能有效防护，所以挑选的镜片要足够大。第三个是除了这个以外，遮阳帽的佩戴是非常重要的，除了保护我们的眼睛，还可以保护眼睛周围的皮肤。所以戴上太阳镜、遮阳帽是非常重要的。

同时，夏天到了，办公室也都开了空调，家里也开了空调，享受着空调。但是空调给我们带来的是室内空气湿度会减少，发生了干燥的问题。这时候我们眼睛表面保护眼睛湿润的泪膜很容易蒸发，有可能引发干眼、以及眼表的损害。所以在空调房里一定要注意，要有加湿器，没有加湿器放一盆水，放一个湿毛巾挂在那里都是有用的，可以防干燥。

第三个就是夏天大家去游泳，常常存在一个错误的观点，认为游泳池的水都是消毒的、干净的，游泳镜也不戴了。其实消毒剂本身对眼表就有化学性的刺激，所以游泳镜必须要戴的。再有，也有人觉得游泳池里的水不干净，每次游完泳就自行滴点抗菌素，也是不对的，抗菌素也不能滥用。

最后给大家总结一下，夏天眼睛防护其实就是“三防”，防晒、防干、防游泳池的感染，这三点是非常重要的。此外，需要注意的是在夏天一旦发生莫名其妙的畏光流泪，尤其是刺激性的流泪，应该主动的到医院去找医生看。